Новый фитнес клуб Кросслайн для тебя и твоих друзей
Новый фитнес клуб Кросслайн для тебя и твоих друзей
Мы вместе! г. Октябрьский, Аксакова, 6/1
Кроссфит
Кроссфит - это оптимизированная фитнесс программа для проработки и развития всех необходимых, спортивных функций организма человека: сердечно-сосудистая, мышечная выносливость, дыхательная выносливость, сила, мощность, скорость, гибкость, координация, ловкость,
равновесие, точность.
Повысить физические силы и выносливость организма можно, если записаться на кроссфит. Это относительно новое направление физической подготовки, благодаря которому вы сможете:
· улучшить гибкость тела;
· повысить метаболические процессы;
· вернуть телу рельефность;
· увеличить выносливость организма и энергетический потенциал;
· улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
CrossFit – это уникальный запатентованный комплекс физических упражнений, который снимет нервное и физическое перенапряжение, уменьшит боли, избавит от бессонницы и депрессии. Вы станете «универсальным солдатом», которому придется в течение 15-60 минут бегать, преодолевать препятствия, поднимать тяжести, испытывать свой организм на прочность. Эффективная программа жиросжигания позволит избавиться от ненавистных жировых ловушек, а тщательно продуманная система кардионагрузок уменьшит риски развития инсульта и инфаркта.
Кроссфит – направление подготовки, которое отлично подойдет тем спортсменам, которые хотят повысить силовую выносливость, мышечный тонус и придать рельефности телу, ведь в процессе самосовершенствования будут задействованы все группы мышц без исключения. После занятий вы станете идеальным атлетом, которому по плечу различные физические нагрузки.
Crossfit в настоящее время является самой популярной тенденцией в фитнес-сообществе и позволяет получить быстрые результаты за короткое время. Мы представляем истоки этого вида спорта и его характеристики, и, наконец, несколько советов для тех, кто хотел бы дать шанс кроссфиту.
На другой стороне Атлантики он уже хорошо известен, и в последние несколько лет его популярность неуклонно растет. Разумеется, речь идет о кросфит-спорте, соревнования которого заполняют стадионы в некоторых странах, но в нашей стране он только недавно привлек больше внимания в той мере, когда наконец открылись некоторые спортивные центры для тренировки.
Несомненно, в настоящее время это самая популярная тенденция в фитнес-сообществе. Короче говоря, каждый, по крайней мере, знает кого-то, кто уже попробовал кроссфит и продвигал свой «WOD». Мы представляем истоки этого вида спорта и его характеристики, и, наконец, несколько советов для тех, кто хотел бы дать шанс кроссфиту.
Crossfit – это спорт из нескольких составляющих
Термин (и, конечно, спорт) был придуман тренером Грегом Глассманом в начале этого тысячелетия. Crossfit, в частности Crossfit, Inc., также назвал свою начинающую компанию, которая все еще предлагает свои тренерские услуги в форме тренингов, семинаров и соревнований. Без преувеличения и приукрашивания можно сказать, что, судя по популярности, кроссфит потряс мир физических упражнений.
Смесь нескольких спортивных составляющих
Программы CrossFit разработаны как функциональные упражнения для всего тела, которые включают в себя элементы гимнастики, олимпийской тяжелой атлетики, гири, аэробные упражнения и многое другое.
Упражнения являются высокоинтенсивными и работают по принципу «как можно больше за минимально возможное количество времени» или выполняют как можно больше работы в кратчайшие сроки. Поэтому неудивительно, что лучшие в этом виде спорта борются за престижный титул «Самый сильный на Земле» или можно сказать по другому, самый подготовленный в мире.
Что такое WOD?
WOD означает «Тренировка дня». Как уже упоминалось, необходимо сделать как можно больше работы в кратчайшие сроки.
Это означает выполнение как можно большего количества «раундов» упражнений за определенный промежуток времени, и желательна как можно большая интенсивность.
Питание
Где-то Crossfit почти приобрел статус культа, у которого есть свои «правила». Многие более или менее известные кросс-фитеры активно продвигают так называемую диету Палео. Последнее стало своего рода тенденцией в рамках этого направления, но, конечно, тип диеты не является условием, чтобы иметь возможность (успешно) заниматься этим видом спорта.
Оборудование
Если считается, что тренировки на дому практически не требует снаряжения, то с кроссфитом все наоборот. Вам также нужно много подходящего (эффективного) оборудования для эффективных тренировок, которое вы не найдете в каждом фитнес-центре.
Оборудование, такое как, например, гири, резинки, «медицинские» мячи, люльки, гимнастические кружки и специальные диски для тяжелой атлетики не везде можно найти, и с этой точки зрения лучше всего записаться именно в клуб кроссфит, где у вас будет профессиональное руководство с большим опытом.
Что такого привлекательного в кроссфите?
Вся привлекательность кроссфита для участников заключается в самом дизайне спорта: из нескольких элементов. В дополнение к «наслаждению» интенсивными физическими упражнениями, которые приносят результаты, вы также являетесь частью философии и культуры. Часто можно получить значительную поддержку от товарищей по команде и тренеров, что, конечно, приводит вас к лучшим результатам как в спорте, так и в личной жизни.
Прежде чем ты начнешь…
Почему хорошо хотя бы попробовать
Если мы опускаем конкурентный аспект, стоит попробовать crossfit, по крайней мере, по нескольким веским причинам. При правильном выполнении упражнений вы приобретете стабильность, силу и взрывчатость, а также значительно улучшите выносливость.
Предупреждения, прежде чем пытаться
Прежде чем заняться этим интересным и напряженным видом спорта, вы должны также знать
• Неправильно выполненные упражнения могут очень быстро привести к травме. Это также относится к самим соревнованиям, перед которыми атлета готовят фразами типа «сделай или умри».
• Необходимо изучить основные элементы (которые технически не так просты), которые не всегда эффективны в групповой или командной среде клубов.