Танцы

Приведение себя в форму не должно быть рутинной работой, как это часто воспринимается. Танцы - одна из лучших фитнес-тренировок. Танец предлагает энергичные и специальные упражнения, которые способствуют более здоровому и активному образу жизни. Активный, заряжающий энергией и жизнеутверждающий, танец обладает целым рядом преимуществ, от улучшения гибкости суставов до укрепления психического здоровья.

Вот основные причин, по которым танцы являются отличным фитнес-занятием.

Развитие мышечной выносливости

Устали чувствовать… усталость? Вы чувствуете себя уставшим, когда просыпаетесь утром? Тогда танец может решитья Вашу проблему. Регулярные танцевальные упражнения улучшают выносливость мышц тела, позволяя им работать усерднее в течение более длительных периодов времени, не чувствуя усталости. Танцы также повышают частоту сердечных сокращений тела, повышая выносливость. Вы будете выпрыгивать из кровати каждое утро в мгновение ока.

Танцы улучшают гибкость тела

Здоровому телу нужны гибкие суставы и мышцы; то, с чем танец действительно может помочь. Большинство танцевальных стилей подразумевают большой диапазон движений и направлений, что позволяет сгибать и правильно прорабатывать основные группы мышц. В результате тело танцора очень быстро должно стать более гибким, подвижным.

Развитие силы верхней и нижней части тела

Поначалу танец может показаться не лучшим способом развить физическую силу до уровня профессионального спортсмена. Тем не менее, танцевальные упражнения по-прежнему являются прекрасным способом повышения силы верхней и нижней частей тела. Многие танцевальные стили требуют подъема тяжестей, прыжков и скачков – все это требует мышечного напряжения, активности которая нарастает с течением времени.

Танцы для мозга

Регулярные танцевальные упражнения не только улучшают физическую форму и здоровье, но и снижают умственное напряжение избавляют от стресса. Танец стимулирует выработку эндорфинов счастья. Хотите быть спокойным, уравновешанным? Попробуйте танцевать
Уроки танцев это отличные способы познакомиться с новыми людьми, позволят вам завести друзей улучшить свою социальную адоптацию.

Танцуй и прочь калории

Танцуете ли вы сальсу, скользите по танцполу или просто двигаетесь в ритме музыки, танцевальные упражнения предлагают простой и приятный способ сжечь ненужные калории. Полчаса танцев могут сжечь от 200 до 400 калорий, так почему бы не танцевать под ритм фитнеса?

Укрепление костей

Если вы хотите усилить свои кости, ответ может быть в танце. Танцы могут помочь предотвратить проблемы с костями, такие как, например, остеопороз, поскольку танцевальные упражнения позволяют лучше и быстрее усваивать костями кальций.

Балансировка тела

Танцы не только улучшают гибкость тела и структуру костей, но и укрепляют сухожилия, делая менее восприимчивыми к травмам. Координация и рефлексы также укрепляются за счет регулярных танцевальных тренировок.

Танцы улучшают кровь

Танцевальные упражнения контролируют уровень холестерина в крови, а также помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Если вы страдаете от высокого кровяного давления, занятия танцевальными упражнениями вполне могут стать для вас основными.

Танцевальное направление