Хороший, настоящий массаж позволяет существенно повлиять на работу физиологических систем, определяющих общий уровень функционирования организма. Среди известных типов воздействия массажа можно выделить пять основных: релаксация, энерготропное действие, общее повышение тонуса, регуляция функций организма, улучшение метаболизма.

Релаксация или успокаивающее действие массажа происходит посредством стимулирования тормозных процессов в центральной нервной системе посредством раздражения рецепторов внутренней мышечной чувствительности в умеренном ритме. Для достижения эффекта успокоения применяются такие приемы общего массажа, как плавное поглаживание и растирание. Все движения, выполняемые массажистом при успокаивающем массаже, должны выполняться плавно, размеренно, в медленном ритме, иначе желаемый эффект достичь будет достаточно сложно.

Энерготропный эффект массажа

позволяет увеличить работоспособность нервно-мышечного аппарата. В мышечных тканях повышается температура, активизируются биоэнергетические потоки, возрастает интенсивность обмена веществ. Также повышается синтез ацетилхолина и гистамина, благодаря чему в мышечных волокнах стимулируется передача нервного возбуждения, в них расширяются сосуды, увеличивается скорость сокращения волокон, ускоряются метаболические процессы.

Тонизирующее действие массажа

на организм достигается при помощи увеличения интенсивности процессов возбуждения, если над ними в центральной нервной системе преобладают тормозные процессы. К специальным техникам массажа, способным вызвать тонизирующее воздействие, причисляют техники ударного воздействия, встряхивание, глубокое разминание в энергичном темпе, и другие приемы. Такие техники направлены на увеличение потока нервных импульсов, которые направляются в кору больших полушарий из проприорецепторов мышечных волокон, что активизирует функциональность ретикулярной формации. Данный тип массажного воздействия способен оказать благоприятный эффект при различных дисфункциях, связанных с гиподинамией – малоподвижностью, которая может являться следствием малоактивного образа жизни, или же ограничений подвижности человека, вызванных, например, тяжелыми травмами.

Регуляция функций организма,

нормализация их состояния, также может быть достигнута с помощью массажа. Такое воздействие бывает необходимо в случаях, когда естественные нервные процессы возбуждения и торможения находятся в дисбалансе: один процесс доминирует над другим. В данном случае массаж позволяет добиться восстановления оптимальной динамики нервных процессов, что актуально при лечении атрофии мышечных тканей, вызванной какими-либо травмами. Чаще всего в целях нормализации функций используется массаж стоп, поскольку там расположены рефлексогенные зоны, на которые и воздействует специалист, владеющий техникой рефлексологии.

Улучшение метаболических процессов,

иначе называемое трофическим воздействием, происходит путем стимулирования интенсивности тока жидкостей в гуморальной системе организма: кровеносной и лимфатической системах. Массаж, вызывающий трофический эффект, особенно необходим для восстановления мышечной работоспособности, например, в период посттравматической реабилитации.

Массаж использовался в лечебных целях во многих культурах с древних времен. Разнообразие техник массажа, которые существуют сегодня - от традиционного тайского массажа до рефлексотерапии и даже экзотического массажа Ломи-Ломи, действительно впечатляет. Сегодня массаж используется как для лечения физических заболеваний, так и как средство душевного расслабления.

Действие массажей
В зависимости от вида массажа его действие на наш организм может быть самым разным. Общей чертой всех форм массажа является механическое воздействие на кожу, мышцы и соединительную ткань. Это влияние происходит под действием давления, натяжения или тяги.

Различные движения массажиста стимулируют кровообращение кожи и мышц. Кроме того, он стимулирует клеточный метаболизм в тканях, снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Кроме того, расслабляющий эффект оказывает массаж кожи и мышц. Мышечные сокращения можно уменьшить с помощью массажа, который также может облегчить боль.

Массаж должен оказывать положительное воздействие не только на массируемые точки, но и на все тело. С помощью так называемой рефлекторной дуги положительный эффект должен ощущаться в органах. Не только тело, но и психика должны воспринимать массаж как расслабляющее действие.

Когда рекомендуется массаж?
Массаж может иметь положительный эффект, если вы испытываете следующие симптомы:

Боль в спине и схватки в спине (если вы страдаете от болей в спине, сначала обратитесь к врачу для постановки диагноза, а затем проконсультируйтесь с квалифицированным физиотерапевтом!)
Проблемы с дорожным движением
Психический стресс

Массаж тем более эффективен, если тело слегка разогревается либо в горячей ванне, либо во время сеанса в сауне, либо путем обертывания глиной. Кстати, в фитнес клубе CrossLine есть хаммам и он совершенно замчательный!)

Когда не рекомендуется массаж?
Как правило, массаж не рекомендуется при острой инфекции. Типичные симптомы инфекции включают боль, жар, воспаление, покраснение пораженного участка, изменение количества лейкоцитов. При наличии инфекции организм уже подвергается стрессовому фактору, и массаж приведет к перегрузке организма и ухудшит клиническую картину.

Следует избегать массажа при кожных заболеваниях. При контакте с пораженным участком массажным маслом состояние может ухудшиться. Также массаж при беременности разрешен только после консультации гинеколога, для определения подходящих форм массажа.

Кроме того, если у вас есть открытые травмы и раны, избегайте массажа, пока они не заживут. Давление на уже травмированную ткань может ухудшить ее состояние и привести к обратным результатам.

Советы по расслабляющему массажу
Для гарантированного расслабляющего эффекта массажа постарайтесь создать спокойную атмосферу, выберите подходящую музыку, зажгите несколько свечей. В приятной атмосфере расслабиться будет намного легче.

Вот еще несколько советов, которые могут вам помочь:

Части тела, которые в это время не массируются, следует накрыть полотенцем, чтобы не замерзнуть.
Перед нанесением на кожу разогрейте масло в ладонях, иначе контакт с холодным маслом будет неприятным.
Всегда массируйте в направлении сердца - например, в случае ног, снизу к бедрам, а не наоборот.

Обязательно приходите в Фитнес Клуб CrosLine! Записывайтесь ко мне на массаж по тел. +7-995-943-16-94​​​​​​​ .
​​​​​​​С уважением, Тимур!