Быстро скинуть вес?
Привет, дорогие друзья! Любите кататься на велосипеде?
А хотите быстро скинуть лишний вес? Сейчас я вам расскажу о новом виде фитнес тренировки, который лично мне очень нравится эффективностью, простотой, доступностью и удобством.
О чем идет речь?
Я говорю о таком виде спорта, как сайклинг, который мне посоветовала знакомая, скинувшая за короткий период времени 20 лишних кг. По сей день она продолжает заниматься и выглядит шикарно! А еще, как она говорит, у нее прошли все хронические болезни, повысилась выносливость, улучшился цвет кожи, перестали болеть суставы и спина. Хотите узнать, что это такое – сайклинг? Тогда читайте!
Что это за вид спорта такой интересный?
Несмотря на сложное название, все, на самом деле, очень просто – это тренировки на вело-тренажерах, но не обычные, а специфические (по особой программе). Какая же программа заставляет сотни людей заниматься с удовольствием? Это имитация экстремальных заездов по склонам, горам и прочим местам. Таким образом, вы не просто крутите педали, а делаете это с азартом. Комплекс тренировок разработал Джон Голдберг в далеких 90-х годах.
Изначально тренировки предназначались для избавления от лишних кг, но со временем поклонники сайклинга заметили другие положительные эффекты, о которых я расскажу немного позже, а сейчас вы узнаете, как проводится тренировка.
Как проводится занятие, можно ли заниматься дома?
Как правило, такие тренировки проводятся в специальной студии и являются групповыми. Так интереснее и проще заниматься, а еще так повышается эффективность, так как за вами будет следить профессиональный тренер, который не позволит лениться и халтурить. Вы, конечно же, можете приобрести себе специальный тренажер и заниматься дома, но учтите, что стоимость велотренажеров в наши дни просто космическая, да и меньше удовольствия приносят домашние тренировки. Лучше запишитесь в группу и занимайтесь с тренером, который вам проведет подробный инструктаж и подберет оптимальную нагрузку.
В группе тренировка проходит так:
• все усаживаются на велотренажеры (лицом к тренеру);
• тренер показывает, что и как нужно делать;
• вы повторяете все то, что показывает тренер;
• на фоне играет веселая подвижная музыка, заставляющая двигаться интенсивнее.
Когда вы записываетесь на занятия, вас определяют в одну из групп: «новички», «продвинутые», «профессионалы». Кроме того, учитывается цель занятий – избавление от лишнего веса, укрепление мышц и т.д. Длительность тренировки – полчаса-час, все начинается с разминки, а потом нагрузка постепенно увеличивается.
В современных спортивных залах перед тренирующимися располагают огромный экран, на котором постоянно меняется изображение, и так происходит имитация различных условий. Самые продвинутые залы оснащены даже оборудованием для создания иллюзии реальности. Это очень интересно, поверьте! Хотя бы раз попробуете и уже не сможете жить без таких покатушек.
Какой эффект обеспечат занятия?
Эффективность и преимущества таких занятий я могу описывать долго. Вы лучше почитайте отзывы на разных форумах, а я перечислю только основные из эффектов:
1. Никакого травматизма! Вы переживаете все эмоции, которые могли бы получить от реальной поездки, но при этом находитесь в безопасном помещении на безопасном тренажере. В ходе занятий мышцы тренируются даже лучше, чем на обычном велосипеде, так как комплексы упражнений создаются грамотно.
2. Вы избавитесь от лишних кг настолько быстро, что не поверите своим глазам! За одну тренировку сжигается 700 калорий! Представляете, как быстро происходит похудение?
3. Активный спорт укрепляет сердечно-сосудистую систему. У вас исчезнут проблемы с давлением, ваше самочувствие будет отличным в любое время суток. Вы избавитесь от хронической усталости и сонливости.
4. А еще занятия тренируют дыхательную систему. Это тоже немаловажный эффект.
5. Настроение повышается моментально, поэтому, мне кажется, сайклинг – лучшее средство против депрессии.
6. Прорабатываются абсолютно все группы мышц, особенно икры, ягодицы, бедра, пресс. Таким образом, занимаясь на велотренажере по специальной программе, вы получите подтянутое сексуальное тело.
Всем ли можно заниматься?
К сожалению, не всем, так как вид спорта активный, а значит, у него имеются определенные противопоказания:
• тяжелое ожирение;
• бронхиальная астма;
• тяжелые болезни сердца и сосудов;
• варикозное расширение вен;
• онкология;
• свежие травмы;
• диабет;
• обостренные опорно-двигательные болезни.
В целом, противопоказания логичные, поэтому ничего страшного и плохого в этом виде спорта нет. Если у вас нет противопоказаний, тогда попробуйте обязательно, но сначала вам нужно подготовиться к занятиям.
Что необходимо для тренировок?
Главное – желание, а еще некоторые мелочи, например, удобная одежда. Обычный спортивный костюм не подойдет, так как слишком свободный. Лучше возьмите специальные велосипедные шорты, а верх может быть каким угодно. Кстати, еще одно преимущество таких шорт – они имеют специальное уплотнение в интимном месте, именно там, где будет натирать. Шорты для велосипедистов спасут вас от этой неприятности.
Обязательно берите на тренировку небольшое полотенце. Пот будет ручьем литься! Вам же нужно чем-нибудь вытирать его, правильно? Небольшое полотенце очень даже пригодится.
А еще захватите с собой воду в пластиковой маленькой бутылочке. Во время занятий нужно много пить, чтобы организм очищался.
Полезные советы
Сначала настройте велотренажер под себя, так процесс пойдет легче и комфортнее. Вращайте педали всей стопой, а не только пальцами (это очень важно). Если ухудшается самочувствие, остановитесь и отдохните (такое может быть у новичков). Повторяйте все за инструктором, если что-то непонятно, обязательно спрашивайте! Удачных вам тренировок!)
Ваш фитнес клуб CrossLine
